有个朋友推荐过这样一个办法。其实是两个：如果睡不着的话，不要勉强自己硬睡，因为那么也是浪费时间。 他说就一直醒着，直到你自然困了，想睡觉了。 我12月份的时候，就是这样的，到了睡觉的时间就是睡不着。 然后都是等到早晨5、6点钟才会觉得很累，想睡觉。 曾经有一段时间，我就是这样日夜颠倒的。不过睡眠还好。 现在开学了，没办法，所以漫漫的也调整过来了。 还有一种说法是，晚上睡觉之前，喝一杯牛奶+蜂蜜。这样有助于睡眠。 不过我现在没有冰箱，所以没办法保存牛奶。 lz可以试试，有好的经验，我们再一起交流。 祝你早日摆脱失眠。^^