这评论写的太好了。捶胸顿足没有能够参加啊。
前天带娃去了ARMY OPEN HOUSE，下午去FACIAL，晚上搓饭，昨天又去K了5个小时歌,我这个周末真是太疯狂了。。。

我得努力说服我家汪星人下次全家出动一起参加版聚。。。

看你的PP就知道你肯定坐着的时候多。。。

我也不会三国杀，对三国历史一抹黑，那规则太复杂了。。。

小声的说：其实我也PG大。。。

我妈也PG大，生了俩女儿。。。我一朋友瘦的皮包骨，生了儿子。

PG大只是比较容易生，不容易难产而已。

要激烈一点的办法也有啊，去健身房骑脚踏车。。。巴过好像骑车超过40分钟对男人某方面有不好影响。

这个骑车不是一味骑就算了，你得骑5分钟热身，然后PG离开座位用你能达到的最高速度骑5分钟，然后再5分钟缓速度，再5分钟高速这样。。。这可以快速的消耗掉你的脂肪，当然你时候需要补充蛋白质，否则就是肌肉被消耗了。自行车运动员几乎没有肥PG的。

完了还要做臀部和大腿肌肉的牵引伸展，否则你前面的训练只会让你长一大坨疙瘩肉。一个很简单的瘦臀训练就是蹲马步。。。但是不是普通的蹲马步，你蹲下去的时候小腿不可以向前倾斜，而是跟地面保持垂直，一直蹲到大腿跟地面平行，同时上半身要保持竖直，不能趴下去，也就是努力保持上身和小腿跟地面垂直，尽力的向后伸展PG，形成左半边“中”字的模样。这样每次坚持5秒，10秒等时间，可以慢慢拉长，每三下算一组，每次至少做三组。一开始很难保持平衡，可以双手捧一只篮球手臂在前方平举来帮助平衡。

至于瘦大腿的，倒处都有了：http://lady.qq.com/a/20120401/000220_9.htm

还有个一个很好的训练是“虎卧”。这个训练帮助你把腰背，腹部，腰侧还有大腿的肌肉训练的相互协调，而不是各自为战。俯卧撑的姿势趴下，用手肘和脚尖支撑整个身体，双肘与肩同宽，上臂与地面垂直，身体必须绷直成直线，PG不能翘起也不能塌下。这么趴一分钟为一组，每次至少三组。。。我之前训练的时候教练太坏了啊，竖只笔在我肚子下面，PG一塌下去就被戳，后来还会在我腰上放球，甚至哑铃啥的负重，再后来就变成单脚，或者双脚放在半圆形训练球上。。。那平衡就更难保持了。前面那个马步的训练升级版也是站在半圆形训练球上蹲。。。

作为程序猿，经常长时间坐着工作导致PG和大腿堆积脂肪，可以考虑买一个圆形健身球代替座椅，让你的PG，腰腹还有大腿都运动起来。哪天你能坐在球上手脚什么都不碰的，光靠腰腹和臀部的力量保持平衡一分钟以上，说明训练的很不错了，肌肉很协调。我之前的最高纪录也就坚持了20几秒

我带妞去，也就是走走看看，天气热死了，妞啥都不要玩。我哄着陪她爹去打了把枪。她爹就很HIGH了，四处捧枪举箭的摆POSE拍照。碍于妞的不合作，好多东西没能玩，估计心里跟猫抓的一样。

我早上11点才到，下午2点多就走了，还包括了午餐时间。酸辣粉很好吃啊。。。

到这里不到三个月，我就无辣不欢了。。。

而且不宜长时间穿着，过分紧缚对皮肤身体都有很大伤害。

如果说减肥的效果，估计是肚子勒的太紧吃不下吧。。。