各位对不起歪个楼AGA/
不大了解您的运动类型和神经类型，我随便猜测一下。
简单来讲，痛则不通。背部问题应该是阳气开始缺失的表现。腿脚是否有问题？是否怕风？手臂是否怕风？如果您是粗条型，每天下班吃饱不太撑之后跑步或者快走30分钟即可，或者跑到微微出汗。如果不是，我个人觉得跳绳是一个挺容易执行的运动，每天700下吧。或者瑜伽，现在重在伸展身体的动作上面。个人还总结出来长强这个地方如果刺激得当对这个挺管用。您可以找2层瑜伽垫子垫好，盘腿，然后尽量站立，立到一半的时候身体往后坐。一般屁股会着地，如果控制好让最后一节尾椎轻微的撞击，重复40-60次，应该会感觉好一些。不过此事有一定风险，我也无法示范，所以后果自负。还有一种方法，您可以试试每天在家里30分钟用四肢行走。总的来讲，不同的方法，都是为了让您的气起来，活血；时间一久，您这病就自己走了。当然，方法还是自己找的为好。
关于睡眠问题，如果一个月都睡不好，那就几乎可以肯定阴虚了。这个不是简单的跑步锻炼能搞好的，去找个好医生吧。一般都会从补脾胃出发。所以中医里面食补很关键。但是不是吃一堆十全大补的人就好了，那这世界上有钱人早都万万岁了。从新加坡来讲，瓜果不宜多吃，冰饮料不宜长喝，当时� (more...)
各位不好意思，再继续歪下楼：P
谢谢LS的指点。
我觉得应该是不通的问题，因为不舒服的时候会觉得手脚冰凉偶尔有麻感。发现不少同事也会这样一边手肘发麻说～瑜伽练过，不过觉得反而加重，因为老师喜欢强行帮我拉压，觉得受伤了：（ 另一位同事就是练瑜伽练出毛病来现在还没好，个人觉得自己不适合这种方法。
我没说清楚，一个月睡不着是因为颈部痛怎么睡都不舒服而不是别的。后来回国治疗了就睡好了。
当时因为忙就停止了跳舞（平时有练至少可以活动下筋骨），运动也不做很久，每天睁眼闭眼都是工作，还经常加班到晚上，所以停止跳舞三个月后就爆发了，导致疼得一个月没法睡，找不到好中医又不知道西医去看什么科，也没时间研究或拿MC想着治病的事，咬牙把工作弄完总算可以请假回去。
现在也少吃冰凉的东西了，一直在看中医调湿热。不过最近又忙了就没再去看，平时吃东西注意而已。不不方便自己煮。
觉得坐久点就容易不舒服。也尽量参加霸王的徒步活动。就是想着平时能做点什么容易的动作可以保健这样子。
我觉得应该是不通的问题，因为不舒服的时候会觉得手脚冰凉偶尔有麻感。发现不少同事也会这样一边手肘发麻说～瑜伽练过，不过觉得反而加重，因为老师喜欢强行帮我拉压，觉得受伤了：（ 另一位同事就是练瑜伽练出毛病来现在还没好，个人觉得自己不适合这种方法。
我没说清楚，一个月睡不着是因为颈部痛怎么睡都不舒服而不是别的。后来回国治疗了就睡好了。
当时因为忙就停止了跳舞（平时有练至少可以活动下筋骨），运动也不做很久，每天睁眼闭眼都是工作，还经常加班到晚上，所以停止跳舞三个月后就爆发了，导致疼得一个月没法睡，找不到好中医又不知道西医去看什么科，也没时间研究或拿MC想着治病的事，咬牙把工作弄完总算可以请假回去。
现在也少吃冰凉的东西了，一直在看中医调湿热。不过最近又忙了就没再去看，平时吃东西注意而已。不不方便自己煮。
觉得坐久点就容易不舒服。也尽量参加霸王的徒步活动。就是想着平时能做点什么容易的动作可以保健这样子。
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