你现在的负面情绪比较多需要尽快调整，否则时间久了对身心都不好。负面情绪过多不要掉以轻心，由于工作关系，我看到很多年轻人从负面情绪不及时调整，最后恶化成抑郁症的例子。 个人建议如下： 多锻炼，多做有氧运动——运动不仅增强体质，而且分泌快乐激素 如果有假期，给自己放一个假，然后出去旅游一下 多和朋友交往，多参加集体活动，多和父母联系，多体验亲情 另外也可以做冥想，可以提高专注度和快乐水平