我试过一次，急得我满头大汗，悔不当初。

如果急考虑一下guardian买点药作为暂时方法。
益生菌：http://www.guardian.com.sg/for-maintaining-regularity-10sacs/p/155437?page=search
Lactulose：http://www.guardian.com.sg/lactulose-oral-solution-200ml/p/207000

问问pharmacist到底哪个适合你。

长期来说多吃香蕉，尽量少挨夜，每小时活动活动。虽然是码农还是要学习提得起放得下。