可以入一个带预约功能的电饭锅或慢炖锅第一天晚上放各种米豆进去，第二天早上就有粥了。或是可以预约的豆浆机。干的就可以馒头面包红薯换着吃。蔬菜可以生吃黄瓜西红柿之类的。水果洗一下就直接咬着吃。干果可以吃点红枣核桃腰果之类的。但关键还是要准备30分钟坐下慢慢吃的时间。