买个酸奶机，x宝很便宜，最普通最基本的款式就行
买牛奶（个人推荐meiji）然后选个自己喜欢的酸奶。酸奶和牛奶倒进内胆，加一勺糖搅拌一下，插电睡觉，早上起来就好啦