练腹肌需要方法光立旗不行，如果你是胖子，必须采用有氧的方法，所以要慢跑结合慢仰卧起坐；如果你不需要消耗脂肪，可以专心用无氧的方法，就慢速仰卧起坐就可以结合饮食。如果要练掉腰部两侧的赘肉，就要每天做半个小时下图的动作，一定要左侧两次切换右侧，不要左一次右一次。 (more...)