华新 - 我以前跑的时候很有效果基本上每次跑完半公斤左右

我以前跑的时候很有效果基本上每次跑完半公斤左右

作者：lamanouyang (等级：4 - 马马虎虎，发帖：2147) 发表：2018-06-13 10:09:23　楼主　关注此帖

所以跑步能减肥吗？Google了一圈，说心率保持在130-140为最佳燃脂心率。所以保持这个心率跑跑跑能瘦下来吗？跑了两周了，每周4-5天，每次40分钟以上，没见掉肉…

我以前跑的时候很有效果基本上每次跑完半公斤左右

运动场15圈跑完大概也是三十来分钟的样子。不过这么跑下来一个多月膝盖就不行了停了。吃喝控制也挺重要的我那会儿基本跟吃草似的每天都是绿色的。

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作者：lamanouyang (等级：4 - 马马虎虎，发帖：2147) 发表：2018-06-13 10:11:34　 2楼

跑步肯定粗腿！

你看跑马拉松的各个都跟竹竿似的

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