买3m橘红色的那款防噪耳塞 型号似乎1100（小孩耳孔细可以买neon黄的那款）。然后去网上找white noise，晚上睡觉时戴耳塞+持续播放白噪音来盖住外界声音。对撞击声不一定有效，但可以试试。
如果要完全隔离噪音，还可以加上3m头戴式耳罩。我试过楼上钻墙时这样组合，可以继续睡