之前就提到过，目前没有方法来针对某特定部位减脂In general，男性容易在腹部堆积脂肪，女性则容易在腿臀部堆积脂肪，但具体到每个人，有个体差异，脂肪容易堆积的部位和遗传因素很相关。 同样的情况出现在脂肪消耗上。哪个地方的脂肪更多比例的被消耗，是身体自己决定的，与遗传因素也很相关。并不是练多哪个地方，哪个地方的脂肪就会更快的减少。 比如，要想通过练腹肌来专门瘦肚子，或者练肱三头肌来专门瘦蝴蝶袖这些部位，是伪命题。针对性的局部减脂是做不到的，只能全身综合减脂。 所以有的妹子出马甲线，其效果并不是练出来的，是综合减脂瘦出来的。 最有效且持久的减脂（而不是单纯的减重）方式就是 无氧力量训练 + 有氧训练 + 卡路里控制三管齐下的方式。

你说的没错。Life style 也非常重要。不过这个因素是被动的。充足的睡眠，减少压力有助于其他几个努力因素更好的发挥效用。 不过，如果仅仅靠充足的睡眠和减少压力就能有效减脂，那 。。。就过于简单了。