避免面儿上的口舌之争，我这里直接回复楼主。很多朋友觉得减重主要是通过少吃就行。我当然觉得有一些补充。 1）对于大部分朋友来说，减重不是最终目的，减脂才是最终目的（照片是类似绝对重量，不同体脂率的体型对比）； 2）以前多次提过，单纯控制饮食（而没有配合运动）的减重通常在短期有效。减掉的重量基本上来自于水分和肌肉。这种减重模式的风险有两个，其一就是盲目控制饮食可能导致营养摄入不足，影响正常生理功能，其二就是这种减重非常容易反弹。肌肉含量下降造成“容错率”很低，后续饮食稍微控制得不好，体重马上反弹。 所以那句话也可以反过来说：不配合合理的运动，单纯控制饮食实际上是没啥效果的 。。。因为太容易反弹了。而且辛苦减下去的重量是瘦肉，轻易反弹回来的，都是肥肉，反弹后体脂率会变得更高，这是最尴尬的地方。 和单纯控制饮食的方式相比，通过科学合理的运动，增加肌肉含量和比率，可以大大增加身体对饮食的“容错率”。只要体脂率低，运动量够，平时不用太过刻意控制饮食五分饱七分饱，当然多油，多糖，简单碳水化合物要尽量避免。偶尔敞开了吃个自助餐也完全无妨。因为我就是这样的。 就算是有些朋友天生不易胖，只要少吃就可以瘦下来而且不易反弹，那通过少吃瘦下来 (more...)