或者至少大半天
我是百试不爽

不跑步可以睡到早上九点，午餐后还是不一定多精神
跑步需要早起两个多小时，下午完全不困，顶多晚上早困点。

lz也试试，不一定跑步，总之是要有一定强度的运动