如果是吃饭时爱说话就慢慢学会减少吃饭时说话的次数；如果是不喜欢那餐的食物就尽量选择自己爱吃的食物；当然也不排除会像小孩子一样把食物含在嘴里半天嚼一下或者就是含着不想吞下去，这就要每次在吃饭时自己给自己设目标来慢慢改变。