你没有时间吃早饭，好吧！
也不能空着肚子出门。睡醒时喝一大杯水、为你的机体有效补充水分，然后再饮一杯茶或咖啡。不加糖就不会带来卡路里、并且具有提神作用哦。
　　不管怎么样，花五分钟吃一个酸奶或喝一杯牛奶。最后，预计在上午十点钟会稍稍感到饥饿，那么就吃一点谷物饼干之类的小食品，它们能带给你足够的能量。

如果睡醒的时候你不觉得饿

　　尽管整整一夜没有进食，仍然有许多人醒来时没有胃口也没有愿望去吃一顿真正的早餐。那么烤面包的诱人香味就能够把你征服^_^
　　不过要是你确实什么都不想吃，那么喝一个酸奶。再吃一个水果和几片饼干。

如果你觉得体力不支……

　　各种特制面包：黑麦的、谷类的、麸皮的、核桃的、葡萄的等。别忘了在面包片上涂上黄油，并且涂上一点蜂蜜或者果酱，它们会迅速提供给热量。

　　最后，不要忘记新鲜水果、果干和奶制品。如果你吃不消一顿太丰富的早餐，带上一点谷物饼干，晚些时候作IA饿了再吃。

　　为了防止体力不够……

　　如果没有饱饱的吃一顿早餐，是很难集中精力工作的。除了谷物饼干，记得在自己作IA的地方储备一点水、酸奶(如果没有放在冰箱里，酸奶只能放两个小时)、单独包装的奶酪、牛奶面包、香料面包或饼干。这样可以避免你在十点钟的时候体力不支，而且会集中你的精力。

***今天你吃了没有？^_^***

1 超市最少也会有类似的乳酸制品的

2 早上吃苹果还可以可以刺激胃口，便于携带，吃起来也方便，来补充维生素和纤维
吃苹果然后喝凉水，才容易拉肚子的啊。其实，熟吃苹果可治腹泻（把洗净的苹果放入碗中隔蒸软即可，吃时去掉外皮）