蓝色妖姬减肥贴士大整理做了差不多1个多小时的腰腹腿的运动，又冲凉差不多半个小时，现在一边做面膜 一边泡脚，感觉特别的好。今天很开心，就写点东西，整理总结一下自己知道的关 于减肥的东东，造福一下食版正在减肥的桐子们。这些有的是我在别的网站看到的 ，有的是我自己想出来可是也是能在别的网站上看到的。 首先就是要区分自己的肥胖类型，到底是阴性的还是阳性的？针对这两种肥胖类型 各有不同的减肥方法。 阴性肥胖的特征： 1、下半身肥胖 2、肌肉松软 3、容易痰多 、水肿 4、吃的少也不瘦 5、手脚冰冷 阳性肥胖的特征： 1、全身肥胖 2、肌肉结实 3、容易流汗 4、容易便秘 5、血压易偏高 经过比较，偶得出偶基本上应该是属于阴性体质，虽然偶也是肌肉结实，但是偶相 对来说下半身胖点，吃的少也很难瘦，很容易就手脚冰凉。 阴性体质的话就不应该乱乱的节食减肥了，因为吃的少也不会瘦，应该注意营养， 想办法提高体温，加快新陈代谢。 贴士： 1、多泡澡或足浴（泡脚） ， 每周至少3次 ， 以促进血液循环并强化新陈代谢。 相信我们这里的桐子们应该是没有机会泡澡的，哪里有浴缸啊（怀念偶家的大浴缸）。偶是每天泡脚的，用洗衣服的桶装1桶40－50度的水，里面加粗盐。还可以里面加� (more...)

附录一些运动消耗的热量表人体要消耗7000Kcal的热量才能减肥1kg，看卡你都消耗了多少。 运动类型 消耗热量（Kcal）/半小时 游泳 175 田径 450 篮球 250 自行车 330 慢跑 300 散步 75 跳绳 400 乒乓球 180 排球 175