我的经验是如果你不是因为心情或是别的什么事情而影响了睡眠，可以试试我的方法。 当凌晨3点或5点想睡觉的时候，不要睡，熬着，一直熬一天，到晚上9，10点再睡，这样有一天两天，就可以了。