我的减肥经验我一直都胖嘟嘟的，没有和男朋友在一起以前，攻克较忙，饮食也不固定，那时54-55公斤。自从认识他以后，每顿饭都固定，吃起来又花样翻新，我不知不觉就很胖，再加上本人爱吃面食，肉类，长久坐在电脑前，一年下来，体重直逼58公斤。 我看到自己的照片，照的时候以为很美，看到的时候，真的狠心寒。 那个胖子是我吗？男朋友拼命说胖的才可爱， 可是我开始不喜欢自己， 也不太爱打扮了，因为以前的好衣服都穿不了，到街上买，也都试不上。 说实话，我是着晚餐只吃水果，可是坚持不下来，4，5天就不行了。 我只好用爱情莱麻木自己，只要他觉得我好就可以了。
直到我上了一堂健康讲座。 讲课的讲师是著名的营养专家，他介绍了许多我以前没有听过的健康理论，甚至人生哲理。他问每个听课的人，你觉得什么对你来说最重要？我写了事业，家庭，爱情， 友情。 然后讲师说，没有把健康放在第一位的人，就不可能得到他（她）所想要得别的东西。 我也很纳闷为什么自己压根就没有想要健康。 也许因为现在年轻，没有感到迫切性。可是，健康真的是一切一切的根本，这点我信。从那以后，我调整了自己的价值观，始终把健康放在第一位。 我下定决心，要为自己的健康每天都做出贡献，因为，只有这样，我才能� (more...)
我觉得还是运动和水果最有效，不一定要限制饮食热量，但一定要多样化
我从来没减过肥，主要是我认为50公斤已经算瘦了（就我的高度来说）。而且我是一天无肉不欢一天无巧克力不欢的人，胃口也好得很，照理来说应该会很容易胖起来。我有一个和我差不多高的同学，原先也是很瘦，比我还瘦，天天说要增肥，到了大学之后不常出门，虽然还没有很胖，但是明显有肉长起来了，于是改口要减肥-_-xx
我的饮食方式也可以说是处在健康和不健康之间的那种，吃水果很多，每餐两份，蔬菜每餐一份，但是米饭每餐也必饱，也必须有肉，剩下的一个菜不是蛋就是豆腐，然后要喝一杯美禄。喝水不多，喝饮料也不多，果汁和牛奶喝得狠。运动是唯一大量的，每周两次球队训练，每次3个小时，再加上每两个礼拜一次的1小时羽毛球。
我的医生说因为我的运动强度高，所以身体的基础新陈代谢效率跟着变强（就算安静时也能在同等时间内烧掉更多的卡路里），所以吃得多也不太会积存热量，不变胖。这一点我想就是因人而异了:)
我的饮食方式也可以说是处在健康和不健康之间的那种，吃水果很多，每餐两份，蔬菜每餐一份，但是米饭每餐也必饱，也必须有肉，剩下的一个菜不是蛋就是豆腐，然后要喝一杯美禄。喝水不多，喝饮料也不多，果汁和牛奶喝得狠。运动是唯一大量的，每周两次球队训练，每次3个小时，再加上每两个礼拜一次的1小时羽毛球。
我的医生说因为我的运动强度高，所以身体的基础新陈代谢效率跟着变强（就算安静时也能在同等时间内烧掉更多的卡路里），所以吃得多也不太会积存热量，不变胖。这一点我想就是因人而异了:)
-------------- F. Bacon, 'Of Beauty'
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