正常情况下的运动，一般的慢速匀体力运动，比如长跑，大部分都是有氧运动，分解出二氧化碳和水，以及大量能量。

短时间的剧烈运动，比如短跑，gym，血液中的氧气供给不足，是肌肉进行无氧，分解出二氧化碳，水和乳酸，以及少量能量。

我们所说的酸痛通常情况下就是因为乳酸堆积造成的，搓揉，和热水藻，以及一些能促进血液循环的“药酒”都有助于乳酸堆的散去，另外，就是运动是注意由慢入快，由缓入急，可以减轻以上症状，还可以减少受伤的几率。。