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作者:小海 (等级:2 - 初出茅庐,发帖:122) 发表:2007-05-14 11:42:08  楼主  关注此帖评分:
大家讨论一下自己的以及健康的生活方式吧。快节奏的生活恐怕已经促使我们养成了一些不良的生活习惯,我的建议是大家把自己的生活方式写出来,包括饮食、运动、睡眠质量及时间,看看还有哪些需要改进的地方。 我先写一下我的 水:通常是每天一个茶包或茶饼(绿茶、玄米茶或是普洱),有时也会买瓶装的无糖乌龙茶或绿茶。咖啡偶尔喝,light coke经常喝。有时在canteen里面会买fruit juice。 食物: 淀粉:麦片面包蛋糕吃的比较多。(很不健康)米饭面条很少吃。 蛋白质: 植物蛋白:豆腐,绿豆 动物蛋白:鱼、鸡蛋为主,偶尔鸡肉、海鲜 脂肪:鱼、坚果 蔬菜:种类比较多,不过每天吃的还是太少了 水果:种类比较多,相对蔬菜吃的比较多 睡眠: weekday: 11点到1点半入睡,7点起床, weekend: 2点多入睡、睡到自然醒 质量比较高,偶尔会有一种很困但却睡不着的感觉。 运动: 每天走路上下班50分钟,还有就是工作时走来走去 偶尔游泳、gym、跳绳,但都是三天打鱼、二天晒网 改善: 有时间尽量自己煮、减少咖啡因饮料和不健康的淀粉、增加蔬菜和水果、早睡、多运动。 写得有点罗嗦,大家可以随便讲一下。
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每天早上起床就该吃午饭了...所以早餐省略
中午PGP解决,if 鸡饭 {鸡排+白鸡+鸡珍}
if chinese{两肉+两菜}
if japanese {两肉+1菜}
if vege {炒面/炒饭+2素肉+2素菜}

晚餐 PGP 同上...

夜宵 煮面+2鸡蛋+2香肠+ others 或者去冯星...

PS.以上每顿加可乐一罐...

除了吃基本都是躺在床上或着坐在电脑前...

颓废的生活啊...哈哈
~发帖无罪,灌水有理~
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