可以尝试不吃晚饭或者午饭。。但是早餐一定要吃的~早餐不吃对身体不好而且容易胖。 而且人在特别俄的时候对食物的吸收能力特别强~所以要尽量少吃脂肪含量比较高的东西~ 偶特别能吃。。所以一直都在减肥~ 最近的生活是这样滴~九点多才吃早餐，一般中餐是不太吃的~一直到下午3点钟左右开始吃水果...这样晚上就不会吃很多了-____-!!! 吃正常的晚餐，吃饱。。不要撑着自己就行了~ 晚上吃完饭之后会出去跑步~大概跑半个多小时吧~基本上晚上吃的东西就消化得差不多了。。 恩~这样坚持之后第一次发现回来吃了很好吃的竟然没有胖~还瘦了一点点。。 腰上的肉最难减了。。据说长跑很有效果。。。