【立志帖】体重超重，想减重(肥)的兄弟姐妹跟我上啊！发个帖立个志，有兴趣的兄弟姐妹就互相介绍一下经验、互相监督一起减吧^_^
定期跟帖汇报自己的战果～
【原因】
1、不知不觉中、在各种因素的作用下，体重超重，并居高不下；
2、嘴馋、又贪吃（水果、冰激凌、熟玉米……）、人懒、无知、没毅力……
【我的状况（男）】（欢迎跟帖自曝）
1、上学时也是身轻如燕，67～69kg之间飘扬，那是何等的轻盈与矫健啊……可惜，应该昔日不再
2、工作了，还是会运动，可是时间少了，嘴馋，体重一年之中上到76～79kg，但从没超过80kg
3、来新加坡后，少了点儿，大概74～76kg，据说大家都会少，运动量和以前差不多～
4、之前受伤后基本没运动，3、4个月而已……杯具了：92kg！！身上有明显的不一样了！！！
外形上好像变化不大，但是很多衣服穿不上了，健康指数也下降了……
5、为了健康为了帅，经过几个月的“努力”，现在依然是80+，可上去容易下来难啊～
【参考做法】
1、比较极端的方法：http://bbs.huasing.org/bbs.php?B=110_11483806
2、传统方法慢慢来吧，希望一点一点地保持递减的趋势吧
3、你的方法？
说道减肥，偶也来说几句
我体重不太需要减肥，来分享一下个人控制体重的心得，我觉得控制体重，食谱非常非常的重要。
个人状况：
身高，163，体重50
我很能吃，估计比很多男生吃的都多，体重一直控制的比较好。
以前很规律的运动，现在不太运动了，也就是偶尔一两周打球一次而已。就算不运动，体重也不太变化太大，我归结于我的健康、清淡食谱。
我从小就不爱吃零食，还有些挑食。可是长大了慢慢总结，发现我喜欢吃的都是比较少油水、脂肪的（大家表拍我）。
简单的列一下基本不吃的和喜欢吃的吧。
基本不吃的或者很少很少吃的：
1.任何零食，比如说巧克力、薯条、饼干、蛋糕等
2.任何油炸食品，炸鸡翅、炸鱼丸等不喜欢吃，看着就觉得油，就算我吃酿豆腐，也不会放炸鱼丸，就是单纯的不喜欢炸的。
3.除了鸭肉之外的一切红肉：这个是我没有口福，我不吃羊肉（有膻味），偶尔运气好会吃到我可以吃的牛肉（没有膻味的才可以吃），鸡肉猪肉啥的我都可以吃但是就是不太喜欢吃。
4。不喜欢吃任何含有黄油、cheese等的东西
5.任何糖醋等等汁看起来很浓的菜，比如说糖醋里脊，糖醋排骨等
6.吃饭不太吃主食，基本上只吃菜，每次都要要好多菜，米饭只稍微动下，吃菜到饱。这样子吃很多时候很快就饿了，水果随手放，就吃水果好啦。
7.快餐：麦当劳、肯德基一年也吃不了几回。subway有时候买来做早饭吃（能吃吧！）
喜欢吃的：
1.海鲜类、鱼类
2.鸭饭
3。水果，酸奶
4.酿豆腐、鱼片汤等比较比较喜欢。
我家山东那边吃菜口味还是比较味重，刚来新加坡还不习惯觉得味道好淡，觉得尤其是酿豆腐啥味道都没有，后来越来越觉得清淡的菜才能更好的吃出菜本来的味道，后来到喜欢的不得了，现在每周都吃好多次engin canteen的酿豆腐。
5.蔬菜，蔬菜，每天都吃好多好多蔬菜，哪天吃的少了就觉得肚子里面缺啥。
不过话说回来，这么吃下来，觉得自己没有多少口福，哎。
个人状况：
身高，163，体重50
我很能吃，估计比很多男生吃的都多，体重一直控制的比较好。
以前很规律的运动，现在不太运动了，也就是偶尔一两周打球一次而已。就算不运动，体重也不太变化太大，我归结于我的健康、清淡食谱。
我从小就不爱吃零食，还有些挑食。可是长大了慢慢总结，发现我喜欢吃的都是比较少油水、脂肪的（大家表拍我）。
简单的列一下基本不吃的和喜欢吃的吧。
基本不吃的或者很少很少吃的：
1.任何零食，比如说巧克力、薯条、饼干、蛋糕等
2.任何油炸食品，炸鸡翅、炸鱼丸等不喜欢吃，看着就觉得油，就算我吃酿豆腐，也不会放炸鱼丸，就是单纯的不喜欢炸的。
3.除了鸭肉之外的一切红肉：这个是我没有口福，我不吃羊肉（有膻味），偶尔运气好会吃到我可以吃的牛肉（没有膻味的才可以吃），鸡肉猪肉啥的我都可以吃但是就是不太喜欢吃。
4。不喜欢吃任何含有黄油、cheese等的东西
5.任何糖醋等等汁看起来很浓的菜，比如说糖醋里脊，糖醋排骨等
6.吃饭不太吃主食，基本上只吃菜，每次都要要好多菜，米饭只稍微动下，吃菜到饱。这样子吃很多时候很快就饿了，水果随手放，就吃水果好啦。
7.快餐：麦当劳、肯德基一年也吃不了几回。subway有时候买来做早饭吃（能吃吧！）
喜欢吃的：
1.海鲜类、鱼类
2.鸭饭
3。水果，酸奶
4.酿豆腐、鱼片汤等比较比较喜欢。
我家山东那边吃菜口味还是比较味重，刚来新加坡还不习惯觉得味道好淡，觉得尤其是酿豆腐啥味道都没有，后来越来越觉得清淡的菜才能更好的吃出菜本来的味道，后来到喜欢的不得了，现在每周都吃好多次engin canteen的酿豆腐。
5.蔬菜，蔬菜，每天都吃好多好多蔬菜，哪天吃的少了就觉得肚子里面缺啥。
不过话说回来，这么吃下来，觉得自己没有多少口福，哎。
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