减肥进行中，痛并快乐着。。。55%completed。主要是想减掉怀孕时积累的肥肉，回到怀孕前的体重。 11月开始实施的减肥计划，距离目标体重6公斤。 每周运动4次，每次45分钟左右。一般是游泳1200米或者跑步4。5公里+负重训练。吃的方面逐渐减少碳水化合物，现在晚餐基本只吃菜不吃饭了。早午餐正常，只是不吃油炸和高热量食品。开始很饿，现在习惯了。现在午餐也经常吃salad，确保有维生素和蛋白质就够了。 还有不能喝带糖的饮料。一罐可乐的热量就有100多卡啊，要跑15分钟才能消耗掉。 今天测量，体重又创新低，减掉3。5公斤了。离目标还有2。5公斤。令人振奋。尤其是几个月没见面的朋友见到都说我明显瘦了，深感欣慰啊。。 减肥要坚持。我这样运动，体重不是直线下降的。下降1公斤左右就有一个平台期，1，2个星期体重都不变。这时候就告诉自己一定要坚持，过几天就能看到胜利成果了。

看了上面FRJJ照片，跑来立志3kg都说少吃多运动是王道。 既不爱运动又关不住自己嘴的人该怎么办？

占个位.. 最近很胖啊,生日的时候朋友竟然送了我一支Clarins Body Lift, 群众雪亮的眼睛告诉我确实该减肥了，很受伤啊很受伤. 目标是至少减8KG。不过嘴馋加上时而运动时不运动（反弹很惊人阿。。），前路漫漫。特跟贴立志。

昨天夜宵：薯条，酸奶，香蕉，威化... 很有罪恶感，但是还是忍不了

勿以恶小而为之，坚持，再坚持。。。先去网上找个热量表，看了以后就知道什么东西是坚决不能吃的，例如油炸鸡翅膀，非要吃就把皮去了再吃。 一般来讲7000大卡=一公斤脂肪。那么每天如果涉入量减少400卡，运动再消耗300卡，10天就能减一公斤了。但是我都做不到每天运动，所以2，3个星期才减1公斤。 食量慢慢的减，本来吃一碗米饭，先减成2/3，坚持2个星期。中午饭吃少了，下午3，4点就会饿。饿了先喝水，还是饿就吃一点全麦饼干，只能吃一片，要细嚼慢咽。晚饭吃完了之后绝对不能吃夜宵。我还常常跑到公司的pantry去看，看到巧克力就告诉自己，吃了这个晚上要多跑500米，看到薯片就说，如果吃了要多跑1000米。一般看一遍之后就不想吃了。 开始会饿得身体发冷，类似低血糖的症状，只能多喝点热水，多穿件衣服。实在实在头晕了吃一点点黑巧克力。不过这是极端状况下才可以。黄瓜西红柿也是好东西，饿了可以吃点。无论如何都不能暴食。减肥好比爬上坡，不给力了就要往下滚阿。 饿了几天，头晕眼花，体重又不变的时候很容易泄气，要给自己信心。因为无数事实证明只要坚持就能减。饿上一个月就比较习惯了。 所有迅速减肥的方法都不健康。运动+控制饮食，2周减1kg就很好了。

说道减肥，偶也来说几句我体重不太需要减肥，来分享一下个人控制体重的心得，我觉得控制体重，食谱非常非常的重要。 个人状况： 身高，163，体重50 我很能吃，估计比很多男生吃的都多，体重一直控制的比较好。 以前很规律的运动，现在不太运动了，也就是偶尔一两周打球一次而已。就算不运动，体重也不太变化太大，我归结于我的健康、清淡食谱。 我从小就不爱吃零食，还有些挑食。可是长大了慢慢总结，发现我喜欢吃的都是比较少油水、脂肪的（大家表拍我）。 简单的列一下基本不吃的和喜欢吃的吧。 基本不吃的或者很少很少吃的： 1.任何零食，比如说巧克力、薯条、饼干、蛋糕等 2.任何油炸食品，炸鸡翅、炸鱼丸等不喜欢吃，看着就觉得油，就算我吃酿豆腐，也不会放炸鱼丸，就是单纯的不喜欢炸的。 3.除了鸭肉之外的一切红肉：这个是我没有口福，我不吃羊肉（有膻味），偶尔运气好会吃到我可以吃的牛肉（没有膻味的才可以吃），鸡肉猪肉啥的我都可以吃但是就是不太喜欢吃。 4。不喜欢吃任何含有黄油、cheese等的东西 5.任何糖醋等等汁看起来很浓的菜，比如说糖醋里脊，糖醋排骨等 6.吃饭不太吃主食，基本上只吃菜，每次都要要好多菜，米饭只稍微动下，吃菜到饱。这样子吃很多时候很快就饿了，水果随 (more...)

生场病,再失恋一把.你的体重绝对花花滴往下掉...

努力啊， 胖子！希望周末暴走团有效。。。>.

我曾经有三次暴肥又暴瘦的经历第一次是刚来新加坡，经历了高考的痛苦以后就是肆意的放纵，结果进大学时候胖了10公斤，曾经可以衬秋裤的牛仔裤扒都扒不上身。于是参加了HALL里的ORIENTATION，辛苦啊，每天天不亮就被拉起来跑步做操，太阳出来才有早饭吃，顶着大太阳跳舞做游戏，晚上还要做手工唱歌跳舞到凌晨两点才能睡，到第五天我就快晕倒了，严重缺乏睡眠，被学长搀回去睡了半天。一个星期以后发现瘦了7公斤，打算丢掉的牛仔裤套上身还松垮垮的。 第二次是大一，假期在中餐馆打工，失恋以后，整天人都浑浑噩噩，每天下班前的宵夜任点任吃，于是暴饮暴食，回家睡不着，继续吃零食到半夜才睡。快开学时候发现自己不能见人了，连工作的领班都说：“小妹，你不能再这么吃下去了，再吃没用工作服给你穿了！”之前的工作服因为我太瘦还是特别订做的。结果变的紧紧裹在身上。开学前一周立志减肥重新做人忘掉过去寻找新恋情，包装是必要的。天不亮起来绕整个校园跑一圈，午睡过后游1000米，晚上再绕校园跑一圈，坚决不吃任何宵夜零食，每餐保持不饿即止，一个星期瘦掉10公斤，神清气爽的报道去了。 这两次俺都还年轻啊，精力旺盛啊。后来上班了，年纪大了，运动少了，吃的又比较好（天天下班自己下厨，周末 (more...)

互勉啊互勉

【立志帖】体重超重，想减重(肥)的兄弟姐妹跟我上啊！发个帖立个志，有兴趣的兄弟姐妹就互相介绍一下经验、互相监督一起减吧^_^ 定期跟帖汇报自己的战果～ 【原因】 1、不知不觉中、在各种因素的作用下，体重超重，并居高不下； 2、嘴馋、又贪吃（水果、冰激凌、熟玉米……）、人懒、无知、没毅力…… 【我的状况（男）】（欢迎跟帖自曝） 1、上学时也是身轻如燕，67～69kg之间飘扬，那是何等的轻盈与矫健啊……可惜，应该昔日不再 2、工作了，还是会运动，可是时间少了，嘴馋，体重一年之中上到76～79kg，但从没超过80kg 3、来新加坡后，少了点儿，大概74～76kg，据说大家都会少，运动量和以前差不多～ 4、之前受伤后基本没运动，3、4个月而已……杯具了：92kg！！身上有明显的不一样了！！！ 外形上好像变化不大，但是很多衣服穿不上了，健康指数也下降了…… 5、为了健康为了帅，经过几个月的“努力”，现在依然是80+，可上去容易下来难啊～ 【参考做法】 1、比较极端的方法：http://bbs.huasing.org/bbs.php?B=110_11483806 2、传统方法慢慢来吧，希望一点一点地保持递减的趋势吧 3、你的方法？

我也想立志3kg，我是夜里十二点吃冰淇淋薯片的人

昨天又进行了一次20公里活动。。。下次大概要等兔年了。。。 >.

强烈呼吁，团，脚踏车团！！~~

【立志帖】体重超重，想减重(肥)的兄弟姐妹跟我上啊！发个帖立个志，有兴趣的兄弟姐妹就互相介绍一下经验、互相监督一起减吧^_^ 定期跟帖汇报自己的战果～ 【原因】 1、不知不觉中、在各种因素的作用下，体重超重，并居高不下； 2、嘴馋、又贪吃（水果、冰激凌、熟玉米……）、人懒、无知、没毅力…… 【我的状况（男）】（欢迎跟帖自曝） 1、上学时也是身轻如燕，67～69kg之间飘扬，那是何等的轻盈与矫健啊……可惜，应该昔日不再 2、工作了，还是会运动，可是时间少了，嘴馋，体重一年之中上到76～79kg，但从没超过80kg 3、来新加坡后，少了点儿，大概74～76kg，据说大家都会少，运动量和以前差不多～ 4、之前受伤后基本没运动，3、4个月而已……杯具了：92kg！！身上有明显的不一样了！！！ 外形上好像变化不大，但是很多衣服穿不上了，健康指数也下降了…… 5、为了健康为了帅，经过几个月的“努力”，现在依然是80+，可上去容易下来难啊～ 【参考做法】 1、比较极端的方法：http://bbs.huasing.org/bbs.php?B=110_11483806 2、传统方法慢慢来吧，希望一点一点地保持递减的趋势吧 3、你的方法？

说说我今天的食谱和收支状况吧（希望大家都来报，让别人监督、评述）：早上起来十点钟光景，吃了个煎鸡蛋，两片粗纤维面包一夹……早饭别亏着自己^_^ 中午喝鸡汤，依然是面包4片，还有昨晚剩菜。然后出去跑 下午饿的时候，在外吃了一个咖啡烧——选这个的原因是虽然体积看上去大，但是实际质量比较小，饱撑感较好，味道也比较喜欢^_^ 水喝的比较多，刚才煮了点面，用咸菜、寿司芝麻酱油醋什么的拌一拌吃了 一天没吃水果（我喜欢的水果都是高能量类的>. (more...)

叫我做吗？ (more...)

吃水果总比吃薯片，薯条好吧^_^ 我不是更罪恶

其实我真的觉得对于你的身高，你的体重根本不用减啊！ 为啥这么折腾自己呢