【立志帖】体重超重,想减重(肥)的兄弟姐妹跟我上啊!
登录 | 论坛导航 -> 华新鲜事 -> 型男靓女 | 本帖共有 183 楼,当前显示第 17 楼 : 从楼主开始阅读 : 本帖树形列表 : 返回上一页
作者:功夫熊猫 (等级:?? - 无法无天,发帖:73457) 发表:2011-01-07 17:10:41  17楼 
勿以恶小而为之,坚持,再坚持。。。先去网上找个热量表,看了以后就知道什么东西是坚决不能吃的,例如油炸鸡翅膀,非要吃就把皮去了再吃。 一般来讲7000大卡=一公斤脂肪。那么每天如果涉入量减少400卡,运动再消耗300卡,10天就能减一公斤了。但是我都做不到每天运动,所以2,3个星期才减1公斤。 食量慢慢的减,本来吃一碗米饭,先减成2/3,坚持2个星期。中午饭吃少了,下午3,4点就会饿。饿了先喝水,还是饿就吃一点全麦饼干,只能吃一片,要细嚼慢咽。晚饭吃完了之后绝对不能吃夜宵。我还常常跑到公司的pantry去看,看到巧克力就告诉自己,吃了这个晚上要多跑500米,看到薯片就说,如果吃了要多跑1000米。一般看一遍之后就不想吃了。 开始会饿得身体发冷,类似低血糖的症状,只能多喝点热水,多穿件衣服。实在实在头晕了吃一点点黑巧克力。不过这是极端状况下才可以。黄瓜西红柿也是好东西,饿了可以吃点。无论如何都不能暴食。减肥好比爬上坡,不给力了就要往下滚阿。 饿了几天,头晕眼花,体重又不变的时候很容易泄气,要给自己信心。因为无数事实证明只要坚持就能减。饿上一个月就比较习惯了。 所有迅速减肥的方法都不健康。运动+控制饮食,2周减1kg就很好了。
赞~ 勿以肥少儿胖之
(huasing.org)正宗好论坛正宗好社区高知好群体欢迎围观华新社团旗下著名品牌为您呈现的华新论坛上华新真开心灌水动力八卦精神为每天积极生活添油加醋本论坛热门板块心情闲聊我爱团购型男靓女狮城宝宝房产车市带您踏上星洲生活娱乐八卦欢乐之旅注册用户参与论坛互动立即获得各种加分升级!
huasing.net huasing.org huasing apps 你们懂得
欢迎来到华新中文网,踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版只看此人从这里展开收起列表

本帖共有 183 楼,当前显示第 17 楼,本文还有 N-1 层楼,要不你试试看:点击此处阅读更多 >>



请登录后回复:帐号   密码