今天哥本哈根第二天，发现自己好饿啊虽然今天称重发现少了1.3kg，但是第一天和今天白天真的好饿啊，感觉头晕晕的好难受。 然后发现我bm了，去wc好久都没有动静，mm有这个问题么？

只求不饿，不求饱。。。呵呵，记得多喝水啊！

又来了你！！！ 你想要几个小香？

好啊好啊咱结伴吧，互相监督前两天特别难受，第三天早上有面包吃，你会感觉好很多的。 话说我今天第四天，现在虽然感觉不饿，但是好晕好困啊~ 不知道是不是中午吃的鸡蛋萝卜和cheese，结果现在在低血糖么？ 我偷偷吃了个曼妥思的薄荷糖，现在感觉精神点了。 对了，你有bm问题么这几天？

我中间有几天感觉腿软，所以不要去运动啊。

其实是蛮多的，所以那天我把这顿放中午吃了结果我记得下午还是到了4 5 点华丽丽的饿了。我打算以后有肉的都放中午吃，晚上可以吃素点，困了大不了去睡觉咯

我有的时候也有腿软的感觉经你一说我才想起来，sigh刚才晚饭后我又转腰200下，应该不算运动把

哈哈我想我到了看各种美食都想吃的阶段了昨天看那种卖锅的广告上的事物，觉得各种好吃。sigh，但是看到真的食阁里面事物反正没有那么激动的情绪，我就是在看图片yy~~~~~~~~~~sigh 明天是第七天了，好怕怕。。。 不知道那顿熟肉是饭晚上吃还是中午吃好啊

哎你也在吃歌本哈格么？所以我说要早点睡觉睡着睡着日子就过去了呵呵第七天很饿很饿啊，偷吃了8个巧克力豆，我果然意志薄弱，还好早上起来体重还是有下去，今天开始第8天了，又开始重复菜单，好boring好boring啊~~~~

======== 第8天 （12Sep）========第8天开始重复第1天的食谱了,所以没有继续拍照了。 Morning: 1 cup of coffee and 1 sugar cube. Afternoon: 2 hard boiled eggs with lots of spinach and one tomato. Evening: 200 gram steak with lettuce and lemon. 这食谱一旦开始重复，就觉得很无聊了，我觉得我还能忍完这个星期，要是再来一个星期，我看我得疯了！好想吃些重口味的东西啊，比如凉皮，火锅。。。。5555 跟第7天晚上比较: Weight: -0.1kg （哎，白饿了第7天一晚上，咋没啥变化啊，伤心。。。） Fat%: -0.5% Water%: +0.2% Total weight lost so far: -2.6kg 比以往更加强烈的期盼周末的到来。。。。

我头几天掉得很快，从第九天过后就没变过，555.。。。

哈哈我现在已经很习惯这个吃法了就是牛肉吃多了好腻味感觉我这2个月都不想再吃牛肉的感觉 好boring 现在就想食谱快点结束

哎我今天大违规了一下嘴馋了偷吃了一个玫瑰麻薯和一小块mars糖果然我快撑不住了，嘴巴好馋，好想吃甜食~ 牛肉我都是拿白水涮 刚开始还觉得好吃 现在一点都不喜欢

到今天早上为止3.5kg，郁闷啊，就剩下两天的食谱了~哎，不知道是不是因为这个食谱少淀粉的原因

======== 第10天 （14Sep）========第10天是重复第3天的食谱：: Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast. Afternoon: Steamed celery with one tomato and fresh fruit (orange). Evening: 2 hard boiled eggs and 200 gram ham with lettuce, oil and lemon. 还是吃的一样boring。 感觉身体已经彻底习惯了这样的进食量，也不觉得手脚瘫软了，上上楼梯什么的也还行，不像前几天身体软的厉害。 晚上我只吃了一个水煮蛋，2个感觉还是多了。200 gram ham也减到100g了，这样对于我们来说应该刚好。 跟第8天晚上比较: Weight: 没变 （伤心。。。） Fat%: -0.2% Water%: 没变 Total weight lost so far: -3kg 最近看到我吃这个食谱的人10个有8个都跟我要了食谱，哈哈。。。看来想减肥的人好多啊！

哥本哈根13天减肥食谱进行中_susu（05Sep -- 17Sep2011）个人现状： 本人身高162(有时挺直了163)，看起来也不算是大胖子，但是介于近半年来比较豪放的胡吃海喝，及明显减少的运动量，体重开始直线飙升，连经常见面的姐妹都能看出来我最近“肿”了不少。。。XD 虽然裤子们在一天一天的变瘦，但我还是不愿接受我真的胖了5公斤的事实，直到前两天公司体检，当工作人员报出那个令我惊讶，又要故作镇静的体重数时，我才意识到完蛋了。。。。再不付之于行动，我就。。。 背景功课： 这个很出名的医师配方食谱，我上学的时候吃过3天的那个version, 就是晚上还有香草冰激凌的那个，只减了1公斤，同期进行的朋友减了2-3公斤不等，这要看个人体质，我那时不胖，只是凑热闹而已，当然基数比较大的人坚持下来应该减的会比较多。 这次我想着反正也饿3天了，不如就进行这个更够力的13天食谱，我的目标是减掉4公斤。上网做了下功课，每餐都有吃东西，而且菜啊，肉啊，面包啊，cheese啊，水果啊，样样不少，肯定不会有得厌食症的危险，加上又是医师配方，我觉得挺安全的，据说平均可以减掉7公斤，听起来有点儿夸张哈！ 又重新看了一遍arora在天涯发的当时记录帖，她吃到第11天减了4公斤，已经达到她的要求就停止了。 (more...)

你也结束啦？恭喜恭喜我觉得只要少吃还是可以保持的~ 我昨天吃了一天的比较素的事物，今天早上发现少了些~

我的天呀，你们怎么去弄那个牛排神马的。。好困难压

牛排可以用别的替代么?这个食谱为什么一直是咖啡or牛排...是不是可以选择别的替代呢?

哈哈你太贪心了，只要不多吃我觉得吃的东西是什么好像不是那么重要我昨天是吃了一天的素+碳水化合物，然后早上也有吃一个巧克力威化，今天早上起来看还是变轻了0.3kg，我觉得应该就是少吃就会下去了，刚好现在胃小了不少 哈哈