前三个月每天3000mg，之后每天1000mg，月经期和哺乳期停用这是看一个女生微博上说的。她还写了博客，http://blog.sina.com.cn/s/blog_705e46080102e3mf.html 我也是最近才开始吃的，GNC的，打算先每天吃两粒，吃三个月，然后再减为一粒。Ultra Mega要和饭一起吃，其他的没有特别标注。因为我总忘，所以就吃完饭一起都吃了。。。