哇，ls对瑜伽研究很深入啊，个人觉得瑜伽是对身体塑形很有帮助，减肥的话，如果每周一次，是很难达到减肥效果的。每周三次，坚持四五个月以上，才会有效果。而且要逐渐提高难度，不能只在basic或者stretch的level。从腿部力量开始，逐渐练臂力，才能达到全身塑形的效果。 有mm提到hot yoga，也是很赞，除了塑形减肥，还能帮助皮肤排毒。