核心训练观点几乎每一个运动，每一个动作都会用到你的核心力量的。人从爬到走这一步就是用你的核心肌群。 但是不是每一个crunch,plank这种运动模式，适合每一个人。尤其是已经有腰椎毛病的人。 当然核心肌力差的人，腰背绝对都不会好。 运动必须循序渐进。先从走路收腹做起吧。