同不推荐去年试过 当时瘦了2kg 恢复正常进食一周 直接回到解放前 这种会降低基础代谢 减肥效率其实不高的 最终觉得那么饿自己很不划算 个人觉得减肥比较成功的方法是 每天jogging 4-5km 拉伸+40min左右的力量训练 同时少吃些 但不能饿…大概1个月后跑步频率降低 否则膝盖可能受伤
纯属个人经验 并不是anti 这个method
是的，会降低基代，这是反弹的主要原因
饮食中适当提高蛋白质是很好的，蛋白：碳水：脂肪比例在5:3:2，比较符合亚洲人饮食习惯。
并不是说高蛋白一定影响基代，但是按照这个食谱，每天的摄入量（卡路里）应该到不了基代水平。所以20多天 就会降低基代。
哥本哈根还是更适合西方人，他们从小的饮食都是以高蛋白为主。他们的身体能适应这种饮食结构。亚洲人碳水量还是比较多的。
个人认为还是运动减肥最持久，其实减肥只是运动的一个outcome，更多的是有益于健康。个人观点而已。
并不是说高蛋白一定影响基代，但是按照这个食谱，每天的摄入量（卡路里）应该到不了基代水平。所以20多天 就会降低基代。
哥本哈根还是更适合西方人，他们从小的饮食都是以高蛋白为主。他们的身体能适应这种饮食结构。亚洲人碳水量还是比较多的。
个人认为还是运动减肥最持久，其实减肥只是运动的一个outcome，更多的是有益于健康。个人观点而已。
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