谈不上谁说服谁，交流经验啊我觉得，那些能长期坚持运动到头晕眼花的人，一般说来也不用减肥。长期五体不勤，想起来减肥，极端少吃加拼命运动的，这反弹是必然的。
对于非运动型姑娘，比如160，55kg，165，60kg这种微胖型的，想减个5kg，最合适的就是规律运动，快走，慢跑，瑜伽，游泳啥的，然后就像你说的选择粗粮，少盐少油少糖，晚上少吃点，摄入热量1000左右，最多2个月就是苗条身材。之后怎么保持？每天摄入热量还是不能超1500，偶尔大餐啥的无妨。基本运动还是要有，我觉得不会大姨妈不来的。
谁说少油少盐选择粗粮晚上少吃点摄入量在1000左右啊。。。
反正不是我说的。。。姑娘挺能断章取义啊。。。
我只说了少油少盐多吃粗粮。。。。而且我一直强调运动的姑娘要摄入自己基代再加上200-500左右的热量然后再加上运动，这样减肥是最健康的。精粮换成粗粮一样可以吃到需要的热量好么，主要是因为粗粮蔬菜GI低，不然吃两块炸鸡热量就六七百了然后还不管饱，一会就饿了，然后继续吃这才是长胖的主要原因啊。鸡肉鱼肉代替猪肉那是因为相对猪肉那俩的蛋白质含量高可是脂肪低。但是减肥一样要注意淀粉蛋白质脂肪要均衡摄入。
运动会头晕还真不是因为极端运动，如果我下午没加餐就吃了午饭然后下班去跑步我还真的会晕，或者有时候骑单车强度加大了也会晕，这只是身体能量不足的信号，我一般也就30-40分钟有氧而已你和我说这是极端运动？我运动时间不说长也不短了，而且认识我的人都知道我虽然减肥有一定效果了但还是需要减肥的。所以我说了”我觉得“真的不就是对的，你有太多的”我觉得“了
运动健身应该是一辈子的事情，如果只打算坚持两三个月那用啥方法都没效果，之后一定打回原形。。。。
最后。。。我一直在说的是你最开始说的把摄入量一刀切在1200，如果一个女生本身基代就在1400,1500了吃1200还运动那就是节食减肥，节食减肥对身体多少不好，但是比吃个700,800还是好很多，至于会不会影响姨妈那要看个人体质。。。。至于你现在说的吃1500，那确实基本上大部分亚洲一般女性都够了。。。
我只说了少油少盐多吃粗粮。。。。而且我一直强调运动的姑娘要摄入自己基代再加上200-500左右的热量然后再加上运动，这样减肥是最健康的。精粮换成粗粮一样可以吃到需要的热量好么，主要是因为粗粮蔬菜GI低，不然吃两块炸鸡热量就六七百了然后还不管饱，一会就饿了，然后继续吃这才是长胖的主要原因啊。鸡肉鱼肉代替猪肉那是因为相对猪肉那俩的蛋白质含量高可是脂肪低。但是减肥一样要注意淀粉蛋白质脂肪要均衡摄入。
运动会头晕还真不是因为极端运动，如果我下午没加餐就吃了午饭然后下班去跑步我还真的会晕，或者有时候骑单车强度加大了也会晕，这只是身体能量不足的信号，我一般也就30-40分钟有氧而已你和我说这是极端运动？我运动时间不说长也不短了，而且认识我的人都知道我虽然减肥有一定效果了但还是需要减肥的。所以我说了”我觉得“真的不就是对的，你有太多的”我觉得“了
运动健身应该是一辈子的事情，如果只打算坚持两三个月那用啥方法都没效果，之后一定打回原形。。。。
最后。。。我一直在说的是你最开始说的把摄入量一刀切在1200，如果一个女生本身基代就在1400,1500了吃1200还运动那就是节食减肥，节食减肥对身体多少不好，但是比吃个700,800还是好很多，至于会不会影响姨妈那要看个人体质。。。。至于你现在说的吃1500，那确实基本上大部分亚洲一般女性都够了。。。
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