请层主帮我看看早餐：银耳红枣冰糖汤+鸡蛋白两个 午餐：酿豆腐/鱼片米粉/虾片米粉/周末在家煲个乌鸡汤或是猪蹄玉米汤配饭 晚饭：一个苹果+一杯低脂牛奶 运动：每天游泳半个小时+20分钟腹肌练习（无器械，做卷腹运动 etc）+20分钟深蹲 坚持了一段时间 除了腹部有肉眼可见的马甲线腹肌并没有练出来 不知道是哪里做的不够还是吃的不到位？真的想要有腹肌 ps 体重46kg 没有吃零食的习惯

你的身材算匀称的 不用刻意健身啦我其实是懒 稍微胖点要去买新裤子不然勒得慌 懒得去试穿去买新裤子 所以少吃点运动多点 :D

已经上了接近4个月多月的健身课程最近一直没来打卡，但是在朋友圈打卡。 这次10月15日我的会员到期，还会继续签下去。 下周还要参加2个礼拜的GUAVA PASS的试用，主要是去参加一下瑜伽馆的体验，因为喜欢瑜伽，可是现在健身馆瑜伽课一个礼拜只有一节。想看看外头的老师都在教什么，下周开始更新GUAVA PASS的瑜伽课。 喜欢瑜伽的同学们可以来讨论一下。我现在基本上手臂力量很弱支撑动作困难， wheel pose做不起来。平衡和腰腹力量不错，但是动作做好也是很难，终于在瑜伽里找到了慢动作的力量。

谢谢鼓励坚持下去的原因是因为健身房很近。下楼就做运动让我坚持起来不是很难。上班也挺无聊所以每天就用运动来解闷。每天中午一小时的运动便成我最期待的一个小时。 今天中午是瑜伽。期待ing～～～

我没有用器械因为我也没找私教动作可能都不准。 现在我跟着上zumba,kpop fitness, yoga,每天跳舞跳操节奏感很强出汗很多也不用在意动作难看好看。动起来少吃点就好了。有空下班去跑3～6公里然后回家。等以后瘦点了再来举铁塑型。跳舞什么也不需要坚持每天时间过很快的。举铁必须找个教练，还有如果有一起坚持的小伙伴也很容易坚持。我有个同事每天一起健身，所以我们每天嘻嘻笑笑就完事了。 我没忌口所以四个月的改变是看上去瘦了，衣服size小了点，实际体重下了2公斤。