没有大吃大喝的习惯一般就是早餐就是一个小面包,一杯咖啡。
午餐现在因为要上课所以都是SUBWAY鸡胸肉三明治。吃了一个星期了,还没吃腻。
晚餐是妈妈煮,没法挑的,基本2个菜一个肉。昨晚的是青椒土豆丝,番茄炒蛋和红烧鸭子。
不吃零食。不过健身完后4点会饿,一般吃3片梳打饼干,没有撒糖的那种PLAIN的。
只是建议
早餐,小面包换成全谷面包1-2片,是wholegrain, 不要吃白面粉做的面包。咖啡不要加糖
午餐,照旧
晚餐,吃菜不要吃饭、面等淀粉类主食。
下午4点后不要吃淀粉类食物,所以不要吃苏打饼干,吃8-10粒坚果如杏仁之类。
午餐,照旧
晚餐,吃菜不要吃饭、面等淀粉类主食。
下午4点后不要吃淀粉类食物,所以不要吃苏打饼干,吃8-10粒坚果如杏仁之类。
[本文发送自华新iOS APP]