楼主加油换工作之后为了避免自己频繁跳槽签了公司楼下的Pure一年 然后每周一如果不是为了去Gym压根没动力起床 签私教也是因为trial lesson遇到一个特别帅的 （对这个看脸的世界绝望了）签了五十节 一个月下来每周五天Gym weights和大课隔天混搭 两节私教课纯weights 我不喜欢在跑步机上跑步 所以在Gym只上课拉器械 每次两个小时打卡完毕才走 每周有一天10KM跑步回家 每月也会找个周末刷一次半马 曾经还是很喜欢跑步的 但是最近爱上拉器材的酸爽感 没有特别注意吃 除了有把米饭这些替换成高蛋白食物 火锅 甜品 小鱼干零食一个都没有落下 吃的都拍给私教每次都被骂 （醉了也是）增肌和减脂几乎抵消 重量没有明显变化 脂肪减少速度和肌肉增加速度差不多（自由飞说的控制饮食确实非常重要）肌肉增加明显 线条感出来了 每天都很有精神心情愉悦 运动最棒了 楼主加油 互勉！