吃燕窝自己炖的那种，最安全最有效而且性价比高。炖浓缩的然后一天吃一汤羹的分量。加上牛奶平均不会超过5新币一天。我坚持吃了2-3年，最明显的效果就是月经期变得异常准时，免疫力提高了基本没什么病痛两年没请过病假，全公司流行感冒也没被传染的那种。 皮肤状况由于公司提供鲜榨橙汁所以我也是每天早上喝一大杯三个橙榨出来的鲜橙汁，晚上牛奶燕窝做宵夜。就算晒黑了也很快白回来，皮肤毛孔暂时还没松弛，不知道是不是还没生孩子的缘故。