可以先从降阶的动作做起，比如上斜俯卧撑，跪姿俯卧撑，甚至跪姿上斜俯卧撑
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作者：NewOriental (等级：7 - 出类拔萃，发帖：4435) 发表：2019-05-20 10:35:18　 楼主　 关注此帖
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在 颖州人氏xyc 的大作中提到：
no upper body strength + heavy body weight的人 很多动作都做不了啊 尤其俯卧撑这种
可以先从降阶的动作做起，比如上斜俯卧撑，跪姿俯卧撑，甚至跪姿上斜俯卧撑
每个人的情况不一样，重点就是在安全前提下，循序渐进的增加力量。

对于体脂率超标太多的朋友，科学的运动方法更显的重要，否则受伤风险就很大，导致肥没减下来，自己先受伤，那就尴尬了。

　





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