自觉的平时的运动就很频繁和多样 骑车划船游泳跑步神马的 为什么还会酸痛呢
我很费解。。。

好痛啊啊

央视有期节目播过，在网球，足球，篮球，羽毛球中，羽毛球是最剧烈的运动。而且人有几百块肌肉，不同的运动用的肌肉是不一样的。

几个措施可以缓解剧烈运动后的乳酸积累：
1. 运动前要充分拉伸，也就是楼上说的warm up。这个过程非常关键，可以把受伤概率降低90%以上。
2. 逐渐加剧运动强度，让肌肉有个适应过程（其实原理和上面的类似）。
3. 运动完适当做肌肉放松活动，而不是马上静止下来。比如抖动式放松肌肉，或者自己按摩片刻。这个措施非常有助于消除乳酸积累。
4. 运动后补充维生素C。
5. 规律运动。

注：自己的总结，不是抄来的。

熊猫，能参加一次你们的国大羽球活动不？

2.肌肉复活素
3.推拿按摩