膝盖伤了，4月sundown要泡汤，求指导求安慰！之前某次比较不懂长距离游泳后立刻跑步，应该是肌肉已经疲劳了膝盖压力太大，后来一跑就有点痛觉，想说休息一周差不多了，但平时快走上下楼梯完全木有压力。
现在已经一个月过去了，貌似更严重，平时上下楼梯都有感觉，长站也是。以前mrt都是走上楼梯的，现在只能站扶梯了。
也不知道要不要开始训练，但是不会越跑越伤么？但如果不现在跑的话sundown岂不是裸奔了？
有没有人也有膝盖问题的，不知道用护膝会不会有用。
lz好好调整！争取同去半马！
也曾经膝盖痛，主要感觉是因为膝盖周围的肌肉不够强。
我去看医生，医生不建议吃药。
后来带护膝跑了一段时间，渐渐就好了，现在也不用护膝了。很明显能感觉现在的膝盖比以前强壮了。
跑前的拉伸，合适的跑鞋，正确的跑姿（膝盖运动的水平线保持平稳），跑后的休息调整都很重要，不能疏忽。
lz可以先停停跑步，多静养或者改散步。
我去看医生，医生不建议吃药。
后来带护膝跑了一段时间，渐渐就好了，现在也不用护膝了。很明显能感觉现在的膝盖比以前强壮了。
跑前的拉伸，合适的跑鞋，正确的跑姿（膝盖运动的水平线保持平稳），跑后的休息调整都很重要，不能疏忽。
lz可以先停停跑步，多静养或者改散步。
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