我用了很多方法，休息+ 护膝+吃triflex+半蹲所以也不知道是哪个起作用。 我一开始也是有点感觉，但是一直可以跑。直到某天跑伤了当天不知道，之后跑就开始疼。 所以你小心一点应该是可以预防的，不要加量太多，不要勉强，平时多做半蹲或抬腿。 护膝我网上研究了很多人说没有用。我用了觉得是有一些支持保护作用，但是不带的时候也还好。随你了，我买的LP基本款不贵。 triflex觉得满有用的，没吃之前一直不行，吃了之后感觉恢复快一点。 半蹲+坐在椅子边缘抬腿我也经常做。 还有少穿高跟鞋，我某天穿了以后膝盖反应超明显。