【Insanity训练打卡帖】我要腹肌！话说我去年有次在GYM遇到水鸭子，她穿了个运动bra，小蛮腰露着，我当时心想，身材真好啊，羡慕的口水都要流下来了。 　 作为一个从青春期就没瘦过的女银，作为一个从来没拥有过小蛮腰的女银，你们能理解我的痛苦么？ 就是半夜醒来的时候想到，难道我就要这样老去么？一辈子都没有过腹肌，一辈子都没穿过比基尼地老去么？ 　 所以我的理想是，我要腹肌！草爷八块我是比不了，我的体脂高过草爷和鸭子太多了，只要能有川字肌我就心满意足了。 　 insanity我会尽量按照课表来，如果中间有一些意外那也不是自己能控制的。 　 目标： 体重X，目前X+2.9kg 体脂Y%，目前Y+2.4% 腰围Zcm，目前Z+2cm BMI-1 　 请允许我暂时不爆具体数值了，能达到目标我连照片一起爆。 　 为了insanity，我准备了如下的用品，和大家共享一下。 续航时间足够长的笔记本电脑一个（平板如ipad亦可） 瑜伽垫一个，用来做放松运动 运动水壶一个 柔软舒适的毛巾浴巾若干 运动服装bra若干件 喜欢的运动鞋1-2双 护膝两只，膝盖的压力很大，套上护膝以备不测 护踝两只，以备不测 吸汗头带，insanity会大量流汗，汗流进眼睛里不舒服 体重秤一台，想买脂肪仪，还在做功课中，想买的人多可以开个小团 　 暂时 (more...)

Day16-21 / Oct 1-6 打卡课表，打卡见微博截图： Oct 1 Day16：02 - Plyometric Cardio Circuit Oct 2 Day17：05 - Pure Cardio & 06 Cardio abs Oct 3 Day18：04 - Cardio Recovery Oct 4 Day19：03-Cardio Power & Resistance　 Oct 5 Day20：02 - Plyometric Cardio Circuit Oct 6 Day21：Rest 这是第三周，周二的时候觉得整个人都不好了。左髋关节和右跟腱都不舒湖，右手几乎要废掉，也不知道是鼠标手发作，还是push up用力过猛，总之就是状态很差。于是跑去按摩，staff club的安替还是相当靠谱，按的时候我鬼哭狼嚎，礼拜三天还是有些酸痛，礼拜四就满血复活了。 但是好景不长，拜四半夜睡觉落枕，整个礼拜五都处于歪脖状态，贴沙龙巴斯也没有立竿见影，今天拜六终于好点了。 本周的操做得中规中矩，正在进一步体会keep your core tight的感觉，并且在push up系列上加大努力，全套跟下来还是做不到，但是至少每次都尽量做到力竭。 然后就是我对装备的迷恋进一步升级，到处被种草，鼓捣各种装备，等东西到齐了可以写个帖子分享下。本周我的体组成仪到了，第一天试验时候测出一个极低的体脂表示怀疑秤坏了，看说明书和视频摸索了两天基本达到一个reasonable的状态。测到的体脂和before的 (more...)