加油！话说15天了，有效果没？
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-09-25 09:37:40　 楼主　 关注此帖评分：
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在 xyzus 的大作中提到：
[insanity训练打卡]一定要坚持下去啊！果然报名贴被我水了~我把数据记录迁移过来，版主大人可以把原来那里的删了.... === 0. 没有一开始打卡是因为似乎只有身材好的众mm在打卡，男生也似乎只有某位猛男在update，自己似乎比起来弱爆了....现在来打卡是因为@小叶女贞 提醒报名区水了不太好... 之前想来太自私了些... 所以开个帖子，把刚刚过去的两周记录一下 1. 最初看到@水鸭子 的介绍才知道有insanity这个东西，因为如果不减一些下去年底回家过不了老妈的一关 且自我挑战一下如果有效果奖励自己一些东西，出于对自己设置的奖品的渴望...就开始了... 2. Day1的测试做完之后连cool down都站不直，直接就倒地不起... 有刚开始做的同学如果遇到类似困难一定要坚持下去~倒地就像我一样躺二十分钟再起来...没什么大不了的~~或者睡一觉再起来。。。 3. Day2/3直接导致两天的肌肉酸疼，直到Day4的第一个recovery才轻松了些。@水鸭子 说之后肌肉就会没那么酸了，果然如此。 4. Day7第一个休息日自己跑步8km+俯卧撑x50 5. 第二周懒散了好几天，只有其中的某一天做了俯卧撑x50 + 1min plank x 10 + crunch x 150. 结果落下的进度得靠一天做两个才跟得上.... 6. 昨天补了day11和day12。今天做了day13，跳过day14� (more...)
加油！话说15天了，有效果没？
我看网上很多人说 第一个月weight变化不大，我大概瘦了1kg左右。。。
愿得一人心
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-09-25 21:11:36　 2楼
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在 xyzus 的大作中提到：
[insanity训练打卡]一定要坚持下去啊！果然报名贴被我水了~我把数据记录迁移过来，版主大人可以把原来那里的删了.... === 0. 没有一开始打卡是因为似乎只有身材好的众mm在打卡，男生也似乎只有某位猛男在update，自己似乎比起来弱爆了....现在来打卡是因为@小叶女贞 提醒报名区水了不太好... 之前想来太自私了些... 所以开个帖子，把刚刚过去的两周记录一下 1. 最初看到@水鸭子 的介绍才知道有insanity这个东西，因为如果不减一些下去年底回家过不了老妈的一关 且自我挑战一下如果有效果奖励自己一些东西，出于对自己设置的奖品的渴望...就开始了... 2. Day1的测试做完之后连cool down都站不直，直接就倒地不起... 有刚开始做的同学如果遇到类似困难一定要坚持下去~倒地就像我一样躺二十分钟再起来...没什么大不了的~~或者睡一觉再起来。。。 3. Day2/3直接导致两天的肌肉酸疼，直到Day4的第一个recovery才轻松了些。@水鸭子 说之后肌肉就会没那么酸了，果然如此。 4. Day7第一个休息日自己跑步8km+俯卧撑x50 5. 第二周懒散了好几天，只有其中的某一天做了俯卧撑x50 + 1min plank x 10 + crunch x 150. 结果落下的进度得靠一天做两个才跟得上.... 6. 昨天补了day11和day12。今天做了day13，跳过day14� (more...)
哇，lz是妇女之友啊！果然有mm的地方，蝈蝈无处不在!
加油！我有动力啦！
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-09-25 21:44:09　 3楼
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在 xyzus 的大作中提到：
没吃咖啡因，心率上不了170了。。。囧。。。
你用心率仪测？
咖啡因有帮助么？我每天一杯咖啡
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-09-25 21:52:57　 4楼
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在 xyzus 的大作中提到：
..........
蝈蝈多亲切啊。。。。快换回来
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-09-27 09:20:34　 5楼
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在 xyzus 的大作中提到：
打卡day 17~~ done! 但是白锻炼了，喝了2L啤酒......
听说健身大忌是啤酒？
反正各种戒！
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-09-27 10:41:20　 6楼
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在 xyzus 的大作中提到：
果然是心理作战
是啊。。。
记得有一天晚上想喝点红酒，还是忍住了!
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-09-27 11:34:39　 7楼
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在 大草 的大作中提到：
我觉得坚持锻炼+进食有度的话身形一定会好看的进食无度还是不够重视
+10086 饮食很重要啊
话说insanity的那个nutrition guide 其实比insanity本身还虐啊，有木有！
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-09-30 21:33:03　 8楼
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在 小叶女贞 的大作中提到：
赞，求加入，不过ms还要去借车加入……不过我还是prefer一次骑完，体力控制交给lz了！求照顾到渣体力！
练过insanity的体力应该不差！
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