gym 平均每次1.3h
游泳 45分钟 最近太冷了 完全不想游
徒步 3个钟头
羽毛球 每次2个钟头

膝盖总疼 不太敢跑步
第一周跟这周比较好 中间都没怎么动 不过进步空间蛮大的 希望可以坚持