目前我是挑个远一点的公园，热身，然后跑过去已经三公里，然后公园转两公里，回来跑也好放松也好又三公里。距离长对我来说比较容易。一圈一公里也行，曾经跑过几圈一公里的小公园，歇菜……。

跟着keep变速跑也挺好的，改变下频率，感觉很不一样。