楼上其实说到点子上去了。就是因为之前受过很多次伤，所以后来才渐渐爱上健身的。我顺便把自己的经历说一下，希望对各位小伙伴们有激励作用。
我是在 NUS 读 Master 快毕业的时候才开始跟着同学学打羽球，工作之后，每周只打一次。
08 年的时候手腕受了严重的伤，打一次严重一次。休息一段时间再打再伤，无解了，很痛苦，感觉要和羽球永别了。
后来回北京，去北医三院（现在叫北大三院）看了运动医学专家，专家告知要做力量训练增加手腕肌力才是解决之道 —— 这对我来说确实是全新的概念。
回坡后我在华新上找了个二手哑铃开始练手腕，2 个月后手腕就康复了！居然又可以重新打球了，那份高兴就别提了。
12 年的时候左膝盖受伤，这次有了经验，开始练靠墙静蹲加强股四头肌力量，两个月后也康复了。
15 年肩膀受伤（肩袖损伤），自己上网找到了针对性的力量训练方式，也是花了一个半月左右康复。
17 年秋天，右膝盖严重受伤（髌腱炎），无法下楼梯，蹬自行车都疼。这次受伤很严重，休养，康复了 3 个多月才逐渐好转。
这次受伤之后我意识到不能被动的哪里受伤才去练哪里，而应该更主动的规律进行全身力量训练，争取跑在伤病的前面。
之前对健身和康复训练的一些零碎知识都是这里那里拼凑的，完全不系统�
(more...)
楼主真实一个非常好的role model
哈哈哈，你要是开私教课，我绝对报名。。。
坚持练成你这样，并不是意见容易得事情，
对自律要求很高啊，而且，还要不断学习，不断修正。。。
楼主你快开课吧。。。哈哈哈哈
以前运动我也是受伤，治了几年。。没有效果，于是放飞自我。。。养出一身肥膘。。。
肥膘也就罢了。。。关键是全身几个地方不痛的。。。
要不是去年为了拼个老二，全面健身，还真是体会不到健身的好处。。半年时间，就练成了一个灵活的胖子，可喜可贺的之前痛的一点都不痛了。
然而我这么明晃晃的例子摆在队友面前，他就是不上路。。。。。他是完全不认同，只有练肌肉才能避免受伤。。。
我队友也是40的叔叔了，他体脂是非常低，但是肌肉能力弱到爆，而且是越来越弱。。。
联想到混建国一代义工时候遇到的那些老人家，join pain,跟三个好朋友一样，几乎人人都有。。。
我也有遇到70多岁还去健身房举铁的大爷，那个精神面貌，真不是一般的赞。。。
健身，绝对是终身运动，肌肉如果长时间不练，运动能力就会减弱，并且再次感觉疼痛，我孕前期不适应，停了两个月，加上老大恢复期没有重视肌肉能力恢复，各种屁股痛腰痛，折磨得好难受。。大多数人都觉得是麻醉后遗症，我觉得麻醉真的冤啊。。。目前我都是靠做一些拉伸，自重运动，筋膜棍滚来缓解，一天不做，都无法入睡。。。呵呵呵。。。目前虽然吃上我完全放飞，但是动上还是坚持着。。。感觉还是不错滴，哈哈哈啊哈哈哈
坚持练成你这样，并不是意见容易得事情，
对自律要求很高啊，而且，还要不断学习，不断修正。。。
楼主你快开课吧。。。哈哈哈哈
以前运动我也是受伤，治了几年。。没有效果，于是放飞自我。。。养出一身肥膘。。。
肥膘也就罢了。。。关键是全身几个地方不痛的。。。
要不是去年为了拼个老二，全面健身，还真是体会不到健身的好处。。半年时间，就练成了一个灵活的胖子，可喜可贺的之前痛的一点都不痛了。
然而我这么明晃晃的例子摆在队友面前，他就是不上路。。。。。他是完全不认同，只有练肌肉才能避免受伤。。。
我队友也是40的叔叔了，他体脂是非常低，但是肌肉能力弱到爆，而且是越来越弱。。。
联想到混建国一代义工时候遇到的那些老人家，join pain,跟三个好朋友一样，几乎人人都有。。。
我也有遇到70多岁还去健身房举铁的大爷，那个精神面貌，真不是一般的赞。。。
健身，绝对是终身运动，肌肉如果长时间不练，运动能力就会减弱，并且再次感觉疼痛，我孕前期不适应，停了两个月，加上老大恢复期没有重视肌肉能力恢复，各种屁股痛腰痛，折磨得好难受。。大多数人都觉得是麻醉后遗症，我觉得麻醉真的冤啊。。。目前我都是靠做一些拉伸，自重运动，筋膜棍滚来缓解，一天不做，都无法入睡。。。呵呵呵。。。目前虽然吃上我完全放飞，但是动上还是坚持着。。。感觉还是不错滴，哈哈哈啊哈哈哈
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