分享一下，怎样一边遛娃一边锻炼锻炼要解决俩问题： 一是时间，如果娃玩的时候，我们能锻炼，那时间问题基本解决了。 二是锻炼方式，不能玩的太突兀，不然邻居可能会觉得我们不太正常。儿童游乐场基本是公开场合，比如瑜伽这类造型太性感的，就不太合适。 以下是我尝试过可以一边遛娃一边自己玩的 1，跑步，跟小的可以推摇篮车跑，跟大点的可以让孩子骑车大人跑； 2，蹲起。每次蹲30-50下，循环来3-5次，足以让人汗如雨下；这个还可以进一步改变，箭步蹲，箭步跳，挑战更大 3，引体向上。游乐场有给小孩子玩的Monkey bar，大人可以引体向上。女生做不了标准的，可以做脚着地的，跳起的。 4，俯身登山，就是手撑住，高抬腿 5，跳绳 6，别的就看身边有什么设备，就玩什么 我觉得原则是， 每组的动作难度还有数量，以让自己流汗，并且呼吸紧促为目标。休息到呼吸均匀后，再重复做三五组。