动作 1：单脚深蹲（Pistol Squat）注：这几个动作都是自重训练中有点难度的，不是给新手或初学者的。 要模仿的朋友们一定要评估风险，不要贸然尝试。如果尝试，也一定要充分热身。 　 (more...)