版上长期跑步的同学
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作者：滚雪球 (等级：11 - 出神入化，发帖：11187) 发表：2020-05-12 12:44:25　 13楼　
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每天十公里没有配合其他练习的话太多了
先开始练习深蹲吧，跑步停掉，等膝盖不完全疼了再说。在家练习无重量深蹲，2-3个月应该就好了。
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