认真求教怎么提高体能打羽毛球，连续打20个左右高远球就继续不下去了，心跳得厉害，呼吸急促。
人么， 40+了。
怎么锻炼会比较有效果？跳绳，HIIT还是其它？
请不吝赐教。
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该帖荣获当日十大第2，奖励楼主18分以及27华新币，时间：2023-06-03 22:00:01。
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其实也就是贵在坚持
不管什么运动，能够坚持每周二次以上都会感觉舒服的, 很久不运动或者剧烈运动都会不舒服。运动建议选择自己喜欢的就好，不管哪一种，不用强迫自己跑步什么，科学数据显示挥拍运动和游泳是比较好的运动。
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