对马拉松没经验，说说山1。就攀爬难度来讲，所谓的小山Gunung Ledang比Mount Kinabalu难。Kinabalu费体力是因为路程长和海拔高，对我这种比较适应高海拔的来说，Kinabalu没有Ophir难。从他们本地人的爬山纪录也看得出来，Kinabalu的上下山纪录是2个半小时左右，Gunung Ledang反而要长一点。跑题一下，谁听说过哪位猛人爬过Gunung Tahan吗？向导给我说他3个半小时上下Kinabalu，上下Gunung Tahan要1个星期。汗！Tahan是Endurance的意思！ 2。越高的山，下山越困难。长时间下山对踝关节和膝盖的损伤非常大。我下Gunung Ledang的时候脚几乎没感觉，但是下Kinabalu让我觉得受了内伤。虽然我体力不大好，但毕竟生于重庆长于重庆，还从小喜欢山，所以出去旅游大部分地方都是去的山。下Kinabalu那天我是前10个抵达的，也是没用登山仗除了本地导游以外第一个到山脚的，从Lows Peak到山脚总共只用了5个小时，习惯山路如我者还是觉得Kinabalu下山对身体永久损伤太大，后悔没有用登山仗。我看到几个向导的踝关节都已经变形。因此去Kinabalu强烈推荐手杖，Ophir带了反而使累赘，很多时候要用手。 另外Kinabalu最好不要年底去，下雨