10点到7点，不要太就了吧
既然不是饮食营养，休息时间的问题
那就是精神上的问题了
放松性的运动、娱乐应该会有帮助

另外个人认为晚饭后不宜工作，一天不能只有工作，至少长期是不好的
不可以挤挤其它的时段么