手里有什么要完成的programme，再一点点学去下载tutorial，把相关的codes和scripts自己存下来。真的很笨的方法，但是做过几次，后来慢慢就学的快了。
至于R，看你有没有stats数据分析基础，如果有的话应该不难的，毕竟自己知道要怎么分析。